La lactancia materna es un proceso natural y beneficioso tanto para la madre como para el niño, que ofrece numerosas ventajas para la salud. Sin embargo, las madres lactantes deben tener cuidado con su dieta, ya que lo que consumen puede afectar directamente a su leche materna y, en consecuencia, al bienestar de su bebé. Si bien muchas personas creen que todas las infusiones son seguras durante la lactancia, esto no siempre es así. Ciertas infusiones pueden afectar negativamente a la lactancia materna, lo que podría reducir la producción de leche o provocar reacciones adversas en el bebé. Comprender qué infusiones evitar y elegir alternativas más seguras es fundamental para una lactancia exitosa.
⚠️ Tés que hay que tomar con precaución durante la lactancia
No todos los tés son iguales, especialmente cuando se trata de la lactancia materna. Algunos tés contienen compuestos que pueden interferir con la producción de leche o suponer riesgos para el bebé. Es importante estar informada sobre qué tés se deben consumir con precaución o evitar por completo.
Té de menta
El té de menta se utiliza a menudo para aliviar problemas digestivos, pero puede reducir significativamente la producción de leche en algunas mujeres. El mentol presente en la menta puede reducir los niveles de prolactina, una hormona esencial para la producción de leche. Si nota una disminución en su producción de leche después de consumir té de menta, deje de usarlo inmediatamente.
Té de salvia
La salvia es otra hierba conocida por su capacidad para disminuir la producción de leche. Contiene compuestos que actúan como antigalactogogos, sustancias que inhiben la lactancia. Si bien el té de salvia puede ser útil para el destete, las madres que amamantan y desean mantener o aumentar su producción de leche deben evitarlo.
Té de perejil
El perejil, al igual que la menta y la salvia, también puede reducir la producción de leche. Contiene apiol y miristicina, que pueden interferir con la secreción de prolactina. Si bien es poco probable que pequeñas cantidades de perejil utilizadas como guarnición causen problemas, se debe evitar consumir té de perejil en grandes cantidades.
Té negro, té verde y otros tés con cafeína
La cafeína puede pasar a la leche materna y afectar al bebé, pudiendo causar irritabilidad, inquietud y dificultad para dormir. Si bien el consumo moderado de cafeína generalmente se considera seguro, su consumo excesivo puede ser problemático. Limite el consumo de té negro, té verde y otras bebidas con cafeína durante la lactancia.
Tés que contienen sen
El sen es un laxante natural que se puede encontrar en algunas infusiones de hierbas. Si bien puede aliviar el estreñimiento, también puede provocar diarrea y calambres abdominales tanto en la madre como en el bebé. Es mejor evitar las infusiones que contienen sen durante la lactancia.
Tés con perfiles de seguridad desconocidos o poco claros
Muchas infusiones de hierbas no han sido estudiadas exhaustivamente para determinar su seguridad durante la lactancia. Siempre es mejor ser precavida y evitar las infusiones con perfiles de seguridad desconocidos o poco claros. Consulta con un médico o un especialista en lactancia antes de probar una nueva infusión de hierbas.
✅ Opciones de té más seguras para madres lactantes
Afortunadamente, existen muchas opciones de té seguras y beneficiosas para las madres que amamantan. Estos tés pueden brindar hidratación, apoyar la lactancia y ofrecer otros beneficios para la salud sin representar riesgos para el bebé.
Té de hinojo
El té de hinojo suele recomendarse para aumentar la producción de leche. Contiene fitoestrógenos, que pueden estimular la producción de prolactina. Algunas madres descubren que beber té de hinojo ayuda a aumentar la producción de leche y a aliviar los problemas digestivos de sus bebés.
Té de fenogreco
El fenogreco es otra hierba popular que se utiliza para estimular la lactancia. Contiene compuestos que pueden aumentar la producción de leche. El té de fenogreco generalmente se considera seguro para las madres que amamantan, pero es importante comenzar con una pequeña cantidad y controlar las reacciones adversas.
Té de cardo bendito
El cardo bendito se suele combinar con fenogreco para favorecer la lactancia. Se cree que tiene propiedades galactagogas, que ayudan a aumentar la producción de leche. El té de cardo bendito suele tolerarse bien, pero algunas personas pueden sufrir molestias digestivas leves.
Té de ortiga
La ortiga es una hierba rica en nutrientes que puede proporcionar vitaminas y minerales esenciales para las madres lactantes. También se cree que tiene propiedades galactagogas. El té de ortiga es una buena opción para favorecer la salud general y la lactancia.
Té rooibos
El té rooibos no contiene cafeína y es rico en antioxidantes. Es una opción segura y saludable para las madres que amamantan y quieren disfrutar de una bebida caliente sin los riesgos asociados a la cafeína. El té rooibos también es conocido por sus propiedades calmantes, que pueden ser beneficiosas tanto para la madre como para el bebé.
Té de manzanilla
El té de manzanilla es conocido por sus efectos calmantes y relajantes. Es una opción segura y suave para las madres que amamantan y sufren estrés o ansiedad. El té de manzanilla también puede ayudar a promover un mejor sueño tanto para la madre como para el bebé.
💡 Consejos para elegir tés durante la lactancia
Navegar por el mundo de los tés durante la lactancia puede ser confuso, pero con algunas pautas simples, puede tomar decisiones informadas que favorezcan su salud y el bienestar de su bebé.
- Lea las etiquetas con atención: revise siempre la lista de ingredientes de cualquier té que esté considerando para asegurarse de que no contenga ninguna hierba conocida por reducir el suministro de leche o representar riesgos para el bebé.
- Comience lentamente: cuando pruebe un té nuevo, comience con una pequeña cantidad y controle cualquier reacción adversa en usted o en su bebé.
- Manténgase hidratado: beba mucha agua durante el día para favorecer la producción de leche y la salud general.
- Consulte con un proveedor de atención médica: si tiene alguna inquietud sobre la seguridad de un té en particular, consulte con un proveedor de atención médica o un consultor de lactancia.
- Elija opciones orgánicas: opte por tés orgánicos siempre que sea posible para minimizar la exposición a pesticidas y otros químicos dañinos.
- Tenga cuidado con la cafeína: limite el consumo de tés y bebidas con cafeína para evitar causar irritabilidad o alteraciones del sueño en su bebé.
❓ Preguntas frecuentes (FAQ)
Si bien algunos tés son seguros e incluso beneficiosos durante la lactancia, otros pueden afectar negativamente la producción de leche o provocar reacciones adversas en el bebé. Es importante elegir los tés con cuidado y consultar con un médico si tiene alguna inquietud.
Entre los tés que se deben evitar o consumir con precaución se encuentran el té de menta, el té de salvia, el té de perejil, el té negro, el té verde y los tés que contienen sena. Estos tés pueden reducir la producción de leche o causar efectos adversos en el bebé debido a la cafeína u otros compuestos.
Las opciones de té seguras incluyen té de hinojo, té de fenogreco, té de cardo bendito, té de ortiga, té rooibos y té de manzanilla. Estos tés generalmente se consideran seguros e incluso pueden favorecer la lactancia y la salud en general.
Sí, la cafeína puede pasar a la leche materna y afectar al bebé, pudiendo causar irritabilidad, inquietud y dificultad para dormir. Es importante limitar el consumo de tés y bebidas con cafeína durante la lactancia.
Se cree que ciertos tés, como el de hinojo, el de fenogreco y el de cardo bendito, tienen propiedades galactagogas, que pueden ayudar a aumentar la producción de leche. Sin embargo, es importante consultar con un médico o un especialista en lactancia para obtener asesoramiento personalizado.
🌿 Conclusión
Elegir las bebidas adecuadas es fundamental para las madres que amamantan. Si bien algunos tés ofrecen beneficios, otros pueden presentar riesgos. Si comprende qué tés pueden afectar negativamente la lactancia y opta por alternativas más seguras, puede favorecer su producción de leche y garantizar el bienestar de su bebé. Siempre consulte a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado y abordar cualquier inquietud específica que pueda tener.
Recuerde que una elección bien informada conduce a una experiencia de lactancia más saludable y feliz tanto para usted como para su bebé. Priorice su salud y tome decisiones informadas sobre su dieta durante este momento especial.
